Mudança de Postura

ACABE COM AS DORES QUE TE ACOMPANHAM TODOS OS DIAS...

          As dores musculares muitas vezes podem ser provocadas pela má postura das pessoas nas realizações de atividades diárias, como limpar a casa, sentar na cadeira, dormir, ler um livro ou atender ao telefone.
         
          Por isso, uma maneira de evitar dores musculares na coluna, pescoço, nos pulsos e em outras partes do corpo é fazer essas atividades da maneira mais correta possível. Para isso você precisa saber como manter a postura correta durante as atividades diárias.
          
          Confira abaixo dez dicas elaboradas de acordo com o chamado Método Sohier, que normaliza a articulação manualmente, ou seja, você trata ou previne doenças somente com a correção da postura:

1. Não faça atividades longas com a cabeça abaixada. Exemplo: Quando ler um livro o mantenha na altura dos olhos, assim você deixa o pescoço na postura correta evitando lesões musculares;


2. Evite inclinar a cabeça durante as atividades que você está desempenhando no trabalho. Exemplo: Quando falar ao telefone, não o segure entre a cabeça e o ombro, a curva que se forma e fica por um longo tempo, pode provocar dores na região;

3. Qual é a sua postura no trabalho? Procure manter o corpo ereto na cadeira, ficando com o computador a frente dos olhos, e em uma altura que mantenha o pescoço sem nenhuma inclinação;

4. Não durma de barriga para baixo, a posição ideal de lado com um travesseiro no meio das pernas;

5. Use travesseiros que se ajustem ao espaço entre a cabeça e o ombro mantendo o a cabeça alinhada com a coluna;

6. Como você já sabe, devemos manter o nosso corpo ereto mesmo quando estamos sentados, por isso não escorregue na cadeira;

7. A famosa cruzada de pernas na cadeira deve ser evitada, o certo é ficar com as pernas um do lado da outra, com os pés apoiados no chão;

8. Quando você precisar pegar algo no chão não curve sua coluna até embaixo, flexione os joelhos e se agache até o objeto que quer pegar, assim você não sobrecarrega o peso sobre a coluna;

9. Evite ficar com os joelhos flexionados por muito tempo;

10. Evite fazer atividades em que você fique com a coluna dobrada, se não tiver outro jeito, faça intervalos de descanso.

“Seguindo essas dicas você consegue ter uma vida mais saudável, e as

dores musculares que atrapalhavam suas atividades diárias sumirão aos poucos.”

Maiores Informações: Flávio Manara - Personal Trainner
54 - 91087408 - Msn: flavio.manara@hotmail.com -