Você malha sempre, faz exercícios de todos os tipos mas não tem idéia de quantas calorias está gastando em seu treino? Agora você pode fazer as contas.Sem dúvida, uma das perguntas mais freqüentes das pessoas sobre atividade física é o gasto calórico dos exercícios. Por exemplo, quem quer emagrecer sabe que para isto é importante gastar mais calorias do que as consumidas, mas acaba se preocupando muito com o gasto calórico dos exercícios e quer saber exatamente quanto gasta em determinada atividade e quanto consome em determinada refeição.
Realmente é legal ter esta noção, mas este cálculo depende de muitos fatores. O gasto calórico dos exercícios varia de pessoa para pessoa, dependendo do metabolismo de cada um (da genética e biotipo), do tempo e intensidade do exercício. Assim, o gasto calórico numa determinada atividade, difere de uma pessoa de 90 kg e uma pessoa de 50 kg.
Por isto, o importante é fazer uma dieta balanceada, orientada por um nutricionista, verificar a parte hormanal através de um médico endocrinologista e fazer uma avaliação física para analisar o seu nível de condicionamento físico. Este trabalho deve ser feito em conjunto, assim, estes profissionais irão adaptar o programa mais adequado ao seu perfil.
Para que você conheça o gasto calórico aproximado de algumas atividades, confira a tabela abaixo. Esta tabela é baseada numa pessoa de 60 kg de peso corporal em atividades físicas e cotidianas, num tempo de 30 minutos. Mas se você preferir, pode usar uma calculadora para obter seu gasto calórico com exercício:
Atividade - Gasto Calórico (kcal)Alongamento - 90 / Andar de bicicleta - 126 / Andar rápido na esteira elétrica - 270 / Aula de circuito - 339 / Combat - 300 / Correr em terreno plano - 310 / Elíptico-Transport - 300 /
Escalar paredão - 245 / Esqrima - 240 / Musculação puxada - 240 / Basquete - 280 / Pular corda - 220 / Spinning - 400 / Step - 315
Maiores Informações: Flávio Manara - Personal Trainner
54 - 91087408 - Msn: flavio.manara@hotmail.com
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